[...] mięśni, pobudzenie organizmu oraz pełną koncentrację podczas treningu. Explosin zawierają kofeinę, argininę, skuteczną mieszankę polifenoli Vinitrox, cytrulinę, Synefrynę i witaminy. Zalecane dawkowanie Zalecaną dawkę wymieszać w wodzie. Stosunek rozcieńczenia wynosi 6g (1 czubata łyżeczka) w 130-160 ml wody i 9 g (1,5 łyżeczki) w 190-240 ml [...]
[...] przed treningiem 4g BCAA+porcja Crevolution po treningu 4g BCAA+ porcja CP przed snem 1 zincas forte+ 2 capsy Vita mag B6 z olimpu + 2 tabletki rutinoscorbin w DNT witaminy omega ZMA bez zmian nie biore BCAA na czczo CP przed snem Crevolution moj cel to utrzymanie masy miesniowej z delikatnym powolnym odtluszczaniem, mam zamiar na [...]
[...] sie teraz nieco więcej, czyli żeby sylwetka była (głównie klatka piersiowa bo biceps wyraźnie rośnie). Rozmawiam z ludźmi na siłowni i każdy coś tam bierze, białka, witaminy, itd, wszystko w tabletkach. Ja sobie obiecałem że nie będę bo to mi niepotrzebne. No ale przyszedł taki czas że może by warto? Co byście mi doradzili w mojej [...]
Witam Państwa chciałbym się dowiedzieć ,czy dieta dla osoby ważącej 70kg, którą zaprezentuje poniżej byłaby dobra tak więc zapodaje;) Ektomorfik waga 70kg cel nabycie masy mięśniowej Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Witaminy OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT B:34(10g [...]
Witam,jakis czas temu robiłem mase,niezle przybyłem,niestety kontuzja kregosłupa wykluczyła mnie z cwiczen na siłowni,opuscilem się w posiłkach i został mi tłuszcz,wiem ze nie bede cwiczyl na silowni,wobec tego chce zredukowac tluszcz a mam o tym nieduze pojecie,dlatego prosze o ulozenie diety. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost [...]
[...] nawet w większej ilości ale jestem na masie więc.. Suplami układu pokarmowego nie katuję, aż tak. Jest WPC, gainer ( w małych ilościach po treningu ), kończę cykl z mono, witaminy, double impact przed treningiem... Generalnie rozpisuję się tak, bo chcę uniknąć wypowiedzi typu "zła dieta" bo po pierwsze primo znam swój organizm a po drugie [...]
http://zapodaj.net/images/44c6f61276b5b.png BCAA ( Branched Chain Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi [...]
DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ WITAM WSZYSTKICH. OD NOWEGO ROKU MAM ZAMIAR ZACZĄĆ TRENINGI. MAM JUŻ UŁOŻONĄ DIETE I CHCIAŁBYM PODDAĆ JĄ WASZEJ OCENIE. ZA JAKIŚ CZAS PLANUJE TAKŻE DODAĆ JAKIEŚ SUPLEMENTY (KREATYNA, AMINOKWASY, HMB I INNE „WYNALAZKI" :D. PROSZE O WASZE UWAGI I TYLKO WARTOŚCIOWE INFORMACJE NA TEMAT DIETY I PRZYSZŁYCH SUPLEMENTÓW [...]
[...] i ilość b/w/t/ ,nie sugerujcie się kolejnością. co o nich myślicie? nast. pytania: -mam nie wliczać warzywek, ale nie dotyczy to np. porcji warzyw na patelnię? - jakie witaminy? czy wystarczy vitamiin dla kobiet z olimpu czy dorzucić np. zma z uwagi na przemęczenie i małą ilość snu? proszę o odpowiedzi i sugestię, ewentualne podanie [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle wyciąg drążek Dieta :Jest 100 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle zdrowe tłuszcze na stawy witaminki Chciałem się mocno zredukować na low carb ale jest mały problem zapotrzebowanie wyszło mi 2757 bez bilansu ujemnego a [...]
[...] OPIS Może być zamiennikiem ziemniaków, kaszy, ryżu i makaronu Posiada niski indeks glikemiczny Zawiera dużo fosforu, wapnia i witaminy E oraz żelaza Jest smaczna, sycąca i bardzo pożywna Źródło wysokiej jakości białka roślinnego Quinoa, czyli inaczej ryż peruwiański lub też komosa ryżowa a dzięki [...]
[...] woda mineralna lekko gazowana ok 2l na dobe w sumie suplementacja BCAA 2 x dziennie w dni nie treningowe 4szt 2200 i dni trningowe czasem thermogenik przed rowerem, magnez i witaminy + glukozamina. Od jakiegos czasu mam gorsze samopoczucie i stany zapalne połączone z przeziebienie, czy moze byc to spowodowane dietą lub ogólnym przmeczeniem i [...]
[...] - makaron (50g) BTW 32/4/62,3 395kcal Posiłek VI - ser chudy (100g) BTW 20/0,5/3,5 100 kcal Mam jeszcze parę pytań, na które chciałbym uzyskać odpowiedź. 1. Waszym zdaniem witaminy najlepiej dostarczać organizmowi naturalnie, czyli przez jedzenie warzyw i owoców lub przez spożywanie tabletek np. OLIMP Vitamin Multiple Sport ? 2. Większe i [...]
[...] na noc Ser twarogowy półtłusty 150g Orzechy włoskie 30g Ogólnie: Kalori: ok 3000 kcal Białko: 184g (2,2g/kg) Tluszcz: 210g (2,5g/kg) Wegle: 100g (1,2g/kg) Codziennie witaminy i omega-3... Zaczalem ta diete poltora tygodnia temu i ograniczalem wegle o 50% co 2 dni. W tej chwili staram sie nie przekraczac ok 40-50 g wegli na dzien, aby [...]
[...] Rozpuszczalna w wodzie, skuteczna w bardzo małych dawkach. Powszechnie nazywana „czerwoną witaminą” („witaminą przeciwanemiczną”) lub cyjanokobalaminą, dostępną w formie witaminy B12, w tabletkach. Składniki: Witamina B-12, substancje słodzące: ksylitol, maltodekstryna, glikozydy stewiolowe, substancja wypełniająca: mikrokrystaliczna [...]
[...] + w dni treningowe tuńczyk/twarog chudy(z np.dzemem, jogurtem naturalnym)/śledź/makrela w sosie pomidorowym(takie puszki w sklepach są) -kawa w trakcie treningu: -tabletki witaminy+ minerały rozpuszczone w wodzie obiad( po treningu) -ryż/makaron/kasza/ziemniaki z indyk/kurczak + w dni nietreningowe warzywa na patelnie/ warzywa w puszce/ [...]